3+1 «αθώες» συνήθειες που προκαλούν πόνο στη μέση και την πλάτη

Οκτώ στους δέκα ανθρώπους βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους πόνο στην πλάτη και ειδικότερα στη μέση.

Ένας τέτοιος πόνος θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός και να μας κρατά πίσω από το να κάνουμε όλα όσα θέλουμε, από απλές καθημερινές κινήσεις μέχρι πιο απαιτητικές δραστηριότητες, όπως ένα αγαπημένο μας σπορ.

Ποια απλά πράγματα είναι ικανά να επιβαρύνουν αυτά τα ευαίσθητα σημεία του σώματός μας; #1 Σηκώνετε κάτι από το πάτωμα πολύ γρήγορα Ακόμα κι αν είστε σε φόρμα, υπάρχει ο σωστός και ο λάθος τρόπος να σηκώσετε ακόμα και κάτι ελαφρύ από κάτω.

Αποφύγετε να σκύβετε και να σηκώνεστε απότομα.

Θα πρέπει να κρατάτε τον κορμό σας ίσιο, να λυγίζετε τα γόνατά σας για να χαμηλώσετε το σώμα σας και ύστερα να ισιώνετε ξανά τα πόδια σας για να σηκωθείτε.

Προσέξτε επίσης να κρατάτε το όποιο αντικείμενο κοντά στο σώμα σας ενώ επανέρχεστε στην όρθια θέση.

#2 Κοιμάστε σε λάθος στάση Οποιαδήποτε στάση ύπνου θέτει την σπονδυλική στήλη εκτός ευθείας γραμμής θα μπορούσε να καταπονήσει τους μύες της πλάτης.

Αν και η ιδανική στάση εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου και το πώς νιώθει πιο άνετα, υπάρχουν κάποιες που θεωρούνται πιο καλές από άλλες.

Πιο συγκεκριμένα, ο ύπνος στο πλάι ή ανάσκελα θεωρείται πιο ωφέλιμος από τον ύπνο μπρούμυτα.

Πάντως, αν ο ύπνος μπρούμυτα νιώθετε πως σας κάνει καλό, μην αλλάξετε τη στάση σας.

Μπορείτε αντ’ αυτού να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πόνων με το κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρι.

Εάν σας βολεύει λοιπόν να κοιμάστε μπρούμυτα, δοκιμάστε να έχετε ένα πολύ λεπτό μαξιλάρι για να αποφύγετε την άβολη κλίση του λαιμού σας.

Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας για να ανακουφίσετε ακόμα περισσότερο την σπονδυλική σας στήλη.

Θυμηθείτε τέλος πως ένα σκληρό στρώμα θα μπορούσε να αποτρέψει προβλήματα ευθυγράμμισης.

Αν κοιμάστε στο πλάι, δοκιμάστε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.

Επιλέξτε ένα με πάχος ανάλογο με την απόσταση μεταξύ του λαιμού και του ώμου σας για να διατηρήσετε την ευθυγρ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr